口呼吸、していませんか？

 

本来、呼吸は鼻で行うのが正常です。

口呼吸をしていると体やお口の病気になるだけでなく、歯並びや顔つきにも影響します。

意識して早めに治しましょう！

 

鼻で呼吸している人は…

 

鼻から吸った空気は、適度に温められ加湿されます。

この時、鼻の粘膜で外からのホコリや病原菌の８割が取り除かれます。

 

 

◆◇　口呼吸の特徴　◇◆

 

☑　いつも口がポカーンと開いている

☑　就寝中、いびきがうるさい

☑　普段から呼吸がうるさい

☑　上唇が凸型になっている

☑　前歯が見えている

☑　唇が厚く、乾燥している

 

口呼吸をしていても自覚がない方も多いのではないでしょうか？

家族や身近な人に確認してもらいましょう。

↑上記のチェックリストに当てはまる方は要注意！

 

 

 

◆◇　口呼吸、なぜいけないの？　◇◆

 

〇体への影響

外気が直接肺に送られることで刺激され、免役力の低下や花粉症・喘息・アトピー性皮膚炎などのアレルギーを起こしやすくなります。

お口の中が乾燥していると、細菌が繁殖しやすく感染症になるリスクも上がってしまいます。

 

〇お口への影響

 

・歯肉が黒ずむ

乾燥でメラニン色素が増えやすくなる。

 

・虫歯や歯周病に繋がりやすい

歯が白く濁っているのは初期虫歯です。要注意！

 

口をいつも開けていることで、殺菌成分のある唾液が蒸発してしまい、様々なトラブルが発生します。

 

 

◆◇口呼吸の治し方◇◆

 

【　口周りの筋力不足の方　】

普段からよく噛んで食べたり、お口の体操をした、筋力アップを心がけましょう！

 

【　鼻で呼吸できない方　】

慢性的な鼻づまりがある場合、まず鼻の病気を完治させることが大切。

専門科を受診しましょう。

 

【　癖になり定着している　】

意識的に治すことが必要。人に指摘してもらう、サージカルテープを口に貼るなどの方法も。

（鼻づまりなどの症状がある方は就寝時のテープの貼り付けは控えましょう。）

 

 

舌の定位置はご存知ですか？

 

まず、お口を軽く閉じてみてください。

このとき、舌先はどこにありますか？

 

舌先がお口の天井部分(上前歯の付け根)あたりを触っていたらそれが正しい位置です！

そうでない方は、口呼吸の可能性があるので注意が必要です。

舌の位置を意識して治しましょう♪

 

 

当院のInstagramでも以前投稿しました！

https://instagram.com/p/Cs0JH8YyyaX/